כל פעילות אשר אנו עושים לרוב אני מגדירים מראש את מטרת ביצוע הפעילות בצורה בלתי מודעת. כלומר אנו מחליטים האם הסיפוק מהפעילות יגיע מהתוצאה שתתקבל, האם הסיפוק יתקבל ללא תלות בתוצאה הסופית (רק מעצם ביצוע אותה הפעילות) או שילוב של שני הדברים יחד. חשוב להבין כי כאשר אנו רוצים להוסיף מקור הנאה ל’עוגת ההנאות‘ אנו צריכים קודם כל להתמקד בביצוע הפעילות לשם הביצוע וההנאה וללא קשר לתוצאה שתתקבל.
אחת הדוגמאות לביצוע פעילות לשם ההישג היא ריצה – לטובת הגעה לכושר מסוים אפשר לרוץ בקצב שהצבתם לעצמכם כמטרה או הרמת משקולות לשם דחיפה של המגבלות ושבירת שיאים אישית במשקלי עבודה וכד’. בשני המקרים הללו ההנאה מהפעילות תלויה בעמידה ביעדים שהמבצע הציב לעצמו כלומר – לרוץ בקצב מסוים מרחק מסוים או להרים משקל מסוים לכמות חזרות מסוימת. במידה ומסיבות מסוימות כגון: עייפות, יום עמוס, מחסור בשינה, תזונה לקויה היעדים לא הושגו אז גם לא תתקבל תחושת סיפוק מהפעילות אלה תתקבל תוצאה הפוכה של תסכול\כעס או בעצם משוב שלילי אשר יאכל לנו מ’עוגת ההנאות’.
הדוגמא השניה היא ביצוע פעילות לשם ההנאה מהפעילות עצמה ואין בה גורמים או יעדים אשר צריכים להיות מושגים על מנת לקבל הנאה ממנה – הליכה בטבע\ריצה לפי ההרגשה באותו היום\ הרמת משקלים לפי היכולת באותו האימון\ שחייה לשם ההנאה\ רכיבה על אופניים ועוד מגוון רב של פעילויות שניתן לבצע שהמטרה היא להנות מביצוע הפעילות עצמה בהתאם ליכולות הגופנית באותו האימון, כך ניתן להנות מהפעילות ולקבל ממנה סיפוק בלי להיות תלויים בגורמים שציינו קודם לכן המשפיעים על טיב הביצוע.
הדוגמא השלישית שהיא גם הקשה ביותר לביצוע היא גישת ‘אעשה את הכי טוב שלי’ – בגישה זו המתאמן מבין כי יש גורמים סביבתיים המשפיעים על טיב ביצוע הפעילות, כמובן במידה ויש לו רצון לשבור שיאים אישיים, והוא מתחשב בכך ומנסה לדחוף את עצמו באימון במסגרת היכולות שלו באותו היום. במידה והמתאמן הצליח לשבור שיאי אישי אז ההנאה תתקבל, במידה ולא ההנאה עדיין תתקבל כי הוא מראש ידע כי קיימים גורמים סביבתיים המשפיעים על טיב ביצועיו והוא התכוון להנות מעצם ביצוע הפעילות מלכתחילה, כשלשבור שיא אישי זה רק בגדר בונוס. לכן זאת הגישה הטובה ביותר שתמיד תתן תוצאה רצויה והיא סיפוק מביצוע הפעילות והוספת מקור הנאה נוסף ב’עוגת ההנאות‘ .
לסיכום ניתן להבין כי אפשר לגשת בשלוש דרכים שונות לכל פעילות אשר אנו מבצעים. כאשר מדובר בביצוע פעילות לבריאות הגוף כברירת מחדל נבחר בבחירה השניה, כלומר לבצע פעילות לשם ההנאה בלי קשר לטיב הביצוע. במידה ואתם מתאמנים מתקדמים יותר אשר מתמידים מזה תקופה ובעלי אמביציה, עניין וטבע תחרותי האפשרות השלישית היא המאוזנת ביותר. אך במידה ואתם רוצים לדחוף את עצמכם מעבר לגבול היכולת ללא אפשרות של לוותר לעצמכם תבחרו בגישה הראשונה ותקוו שתעמדו ביעדים שהצבתם לעצמכם. !
